Ти як?
Практичний психолог
Бахмутського НВК №11:
Анамат Катерина Євгенівна
0506437607
Скринька довіри:
ananmat.katerina@ukr.net
Звертайтеся по допомогу до перевірених
Номери телефонів в Україні
Лінія Національної психологічної асоціації (10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
0 800 100 102
Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
0 800 33 20 29
Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
0 800 210 160
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»
0 800 500 335( з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)
Урядова «гаряча лінія» (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
1545
Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насиллю (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
1547
Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine (цілодобово)
7333
Лінія емоційної підтримки МОМ (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
0 800 211 444
Гаряча лінія для дружин та матерів військовослужбовців ГО «Громадський рух «Жіноча сила України» (з 10:00 до 20:00 щодня, конфіденційна розмова, дзвінки безкоштовні)
0 800 332 720
Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна» (з мобільного або стаціонарного)
або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні) 800 500 225
Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІД БО «Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДУ» (цілодобово, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка для людей які живуть з ВІЛ та їх близького оточення)
0 800 500 451
Загальнонаціональна гаряча лінія з питань туберкульозу БО «Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДУ» (08:00 - 18:00, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка для людей, які хворіють на туберкульоз та їх близького оточення)
0800 503 080
Лінія психологічної підтримки для чоловіків, що реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні, за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО «Інноваційні соціальні рішення» (сервіс психологічної підтримки, де чоловіки можуть отримати фахову психологічну допомогу анонімно і безкоштовно, цілодобово)
2345* (Vodafone та Lifecell)
Номери телефонів за кордоном
*Усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах — безкоштовні
Австрія+43 800 017 967
Бельгія+32 800 11 728
Болгарія+359 800 46 160
Великобританія+44 808 164 2432
Данія+45 80 82 08 61
Естонія+372 8000 044 624
Ірландія+353 1800 817 519
Іспанія+34 900 861 441
Італія+39 800 939 092
Латвія+371 80 005 945
Литва+370 800 00 414
Німеччина+49 800 000 26 00
Польща+48 800 088 141
Португалія+351 800 780 756
«Добути і зберегти своє здоров’я може тільки сама людина» (М. Амосов)
Ментальне здоров’я є невід’ємною складовою загального благополуччя та якості життя людини. Сучасний ритм життя, стрес, зобов’язання та зміни можуть суттєво впливати на психічне становище. Однак засоби для збереження ментального здоров’я є доступними для кожного.
Дбати про своє ментальне здоров’я – це надзвичайно важливо, особливо під час війни. Важливо розвивати стратегії для подолання стресу. Медитація, глибоке дихання, йога – це лише кілька прикладів технік, які можуть допомогти розслабитися і зняти напругу.
Ментальне здоров'я дітей є важливим аспектом їхнього загального благополуччя та розвитку. Негативні впливи на ментальне здоров'я в дитинстві можуть мати великі наслідки на подальше життя. Діти стикаються з різними стресовими ситуаціями і важливо, щоб вони навчилися ефективно управляти стресом та знаходити позитивні способи адаптації. Для запобігання цих проблем учні 5-Б класу разом з класним керівником Тетяною Лаушкіною створили інформаційний відеоролік «Бути здоровим – модно», в якому опрацювали вправи «Стійкість для стійких» і довели, що кожен може допомогти собі сам. Виконуйте прості вправи разом з учнями 5-Б класу і у вас все буде прекрасно!
24.11.2023
В Бахмутському НВК протягом осінніх канікул було проведено методичний тиждень
В Бахмутському НВК протягом осінніх канікул було проведено методичний тиждень. Завершенням роботи вчителів стали «Панельні студії» під керівництвом директорки закладу Олени ЛАВРЕНКО. Творча команда під модерацією Світлани КВАСНИКОВОЇ та Катерини АНАМАТ працювали над питанням «Ментальне здоров’я: навчання технік зцілення».
Розпочалася робота динамічної групи з куштування улюблених напоїв вчителів, які розповіли про свої відуччя під час смакування напоїв. Смачна кава, чорний чай без цукру, зелений чай з імбирем, чай з квіточками каркаде «включили в життя» всіх і допомогли зрозуміти, що перебуваючи в стресі, дуже важко бути «включеними в життя», а саме така увага, приділена улюбленому напою, насолода запахом, смаком, допомагає уникнути стресу.
Арт-терапевтична техніка «Живий будинок» (О.Тараріна) дозволила за досить короткий час визначити роль кожного члена сім'ї в житті людини, а також зрозуміти, яку роль у своїй сімейній системі кожен відводить собі. Продіагностувавши суб'єктивне сприйняття психологічного простору сімейних відносин, всі учасники динамічної групи звернули увагу на власне «Я». Під час роботи були розкриті такі важливі базові потреби особистості: опіка, захист, підтримка, емоції та комунікація.
Ментальне здоров'я - важливий аспект загального здоров'я людини і впливає на якість життя, взаємовідносини, працездатність і загальний стан благополуччя. Практичні заняття з ментального здоров'я можуть бути корисними для покращення емоційного стану, подолання стресу і зниження загальної тривожності. Різні люди можуть знайти для себе різні практики, які найкраще підходять їм для підтримки психічного здоров'я. Це можуть бути: медитація, йога, журналінг, самоспостереження, глибоке дихання, релаксація, соціальна підтримка, творчість, фізична активність та інше. Отже, продовжуємо навчатися різноманітним технікам зцілення і поліпшувати своє ментальне здоров’я та психічне здоров’я учнів.
Лідери шкільного самоврядування та педагог- організатор Марія Кузьмінова провели бесіду з елементами тренінгу з теми "Що таке панічна атака ? Як її подолати?"
Учні ознайомились з терміном "панічна атака", розглянули причини її появи в нашому житті. Під час бесіди школярі отримали практичні поради як впоратись з панічною атакою. Наприкінці заняття учні мали змогу попрактикуватись, а саме - виконати дихальні вправи для стабілізації загального стану під час панічної атаки.
Пам'ятайте, що з панічною атакою можна впоратися самостійно, знаючи потрібні прийоми й техніки!
Перегляд Всеукраїнського уроку з ментального здоров’я: «ТИ ЯК? Повертаємось до школи!»
З метою розширення знань про ментальне здоров’я, розвитку вміння розпізнавати свої емоції, ознайомлення з деякими вправами та практиками для самодопомоги, учні 5-А класу з педагогом соціальним Валерією Безпальчук долучились до перегляду Всеукраїнського уроку з ментального здоров’я: «ТИ ЯК? Повертаємось до школи!».
Після перегляду п’ятикласники дійшли висновку, що дуже важливо підтримувати своє ментальне здоров’я і вміти користуватися техніками самодопомоги.
10 жовтня - День ментального здоров’я
Щорічно 10 жовтня у всьому світі відзначається День ментального здоров’я. В Україні цей день присвячений стійкості українського народу, довірі між людьми, а також піклуванню про кожного. Активності цього дня відбуватимуться в межах комунікаційної кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я, що впроваджується за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
Учні та педагоги Бахмутського НВК№11 під час ранкової зустрічі в рамках святкування Дня ментального здоров'я переглянули навчальне відео "Ти як? Повертаємось до школи". Школярі дізналися як працюють емоції, способи подолання страху та тривожності, згадали поняття «співчуття» та «самооцінка», зрозуміли важливість ментального здоров’я під час війни. А також розглянули та виконали прості вправи для заспокоєння в стресових ситуаціях: "Заземлення", "Подвійний вдих", "Обійми", "Долонька", "Символ сили", "Дай п'ять".
Закликаємо всіх учасників освітнього процесу бути здоровими та дбати про своє ментальне здоров'я
Всеукраїнська програма ментального здоров'я «ТИ ЯК?»
Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.
Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність.
Культура ментального здоров’я зараз важлива як ніколи.
ПРОПОНУЄМО ДО ПЕРЕГЛЯДУ ТА РОЗПОВСЮДЖЕННЯ
«Як стрес впливає на організм»
«Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу»
Анімовані відеоролики, які попереджають, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.